8 phương pháp kiểm tra sức khỏe thiết yếu mà ai cũng có thể thực hiện tại nhà

Nhiều người không có thời gian đến bệnh viện kiểm tra sức khỏe, nhưng có thể thực hiện một số xét nghiệm tại nhà để nắm bắt tình trạng sức khỏe. Các phương pháp này giúp xác định sức khỏe mà không cần lo lắng. Các chuyên gia đã tổng hợp một số thử nghiệm đơn giản, trong đó có việc kiểm tra kích thước vòng eo - chỉ số quan trọng cho sức khỏe. Vòng eo không nên lớn hơn 86 cm với phụ nữ và 101 cm với nam giới, vì những người có vòng eo lớn dễ mắc bệnh tiểu đường loại 2. Nhật Bản đã từng có luật yêu cầu những người có vòng bụng lớn tham gia các khóa giảm cân. Một thử nghiệm khác là kiểm tra chức năng não bộ bằng cách sử dụng giấy và bút kèm sự hỗ trợ từ bạn bè.

Vẽ một chiếc đồng hồ và yêu cầu người khác cho biết giờ và phút, ví dụ 10h10 sáng. Sau đó, vẽ kim giờ và kim phút theo thời gian đã chỉ. Thí nghiệm này kích hoạt nhiều quá trình trong não, liên quan đến chuyển động tay, không gian và nhận thức thị giác. Việc không thể vẽ đồng hồ có thể là dấu hiệu sớm của chứng mất trí.

Để kiểm tra cột sống, sử dụng 2 cái cân. Đứng trên một cái bằng một chân và cái còn lại bằng chân kia. Trọng lượng phải tương đương; nếu chênh lệch nhiều, có thể có vấn đề về xương hông hoặc cột sống và nên đi khám bác sĩ.

Để kiểm tra hệ hô hấp, thực hiện bài kiểm tra Shtange. Đứng lên và đếm nhịp tim trong 30 giây, sau đó ngồi xuống và hít vào 3 hơi mà không thở ra.

Giữ hơi thở và đếm thời gian. Sau khi thở ra, kiểm tra mạch trong 30 giây. Nếu thở dưới 40 giây, hệ hô hấp kém. Kết quả trung bình là 40-49 giây; trên 50 giây cho thấy hệ hô hấp tốt. Tính nhịp tim trước và sau kiểm tra 30 giây; nếu bằng nhau và dưới 2 là tốt. Điểm cao hơn cho thấy hệ tim mạch cần nhiều oxy hơn.

Kiểm tra sức khỏe qua móng tay: móng gợn sóng, tách hoặc có đốm trắng có thể báo hiệu thiếu vitamin B, sắt hoặc nguy cơ loãng xương.

Kiểm tra thị lực: Nhìn vào khung cửa sổ trong 30 giây rồi nhắm mắt. Nếu mở mắt thấy mờ và các đường không song song, có thể là dấu hiệu thoái hóa điểm vàng hoặc mất thị lực không thể phục hồi.

Chúng ta có thể thực hiện một thử nghiệm gần bãi đỗ xe bằng cách đứng cách xa khoảng 20m và cố gắng đọc biển số xe. Nếu không đọc được, nên đi khám bác sĩ.

Để kiểm tra thính giác, hãy nghe những người nói từ khoảng 4-5m; nếu không nghe rõ, cần gặp bác sĩ. Lưu ý rằng thử nghiệm này không hiệu quả ở nơi đông đúc, như quán cà phê có nhạc lớn.

Đối với gan, hãy nhìn vào gương để kiểm tra cơ thể. Nếu thấy mỡ bụng dày, màu trắng vàng ở mắt, mỡ trên mí mắt hoặc lưỡi có mảng bám, có thể có vấn đề với gan. Tuy nhiên, các kiểm tra này không thể chẩn đoán bệnh.

Đây là một số phương pháp tự chăm sóc sức khỏe khi bận rộn. Tuy nhiên, để có chẩn đoán chính xác, tốt nhất nên đặt lịch khám sức khỏe định kỳ với bác sĩ chuyên khoa. Theo Brightside.

Source: https://afamily.vn/8-hinh-thuc-kiem-tra-suc-khoe-quan-trong-bat-ki-ai-cung-co-the-lam-tai-nha-20180911154948772.chn